40代の体育会系主婦です。私のストレス解消は、掃除をすることです。

外出を控えなくてはならない現在、とにかく家の環境を整えることが素晴らしい気分転換にもなります。もともと家事のなかでは掃除が好きなわたしですが、ストレス解消としてやるときは『とことん掃除』をします。

屋内の天井をワイパーでふくことからはじまり、掃除機や雑巾がけはもちろん、ベランダや玄関まわりもピカピカにします。

ただし、賃貸なのでベランダや廊下に水を思い切りまくような掃除はできません。そこで私がよくやる方法は、使い古したスポンジを長い棒の先に輪ゴムでつけて、ハッカ油を薄めたぬるま湯に浸してよくしぼります。

そしてベランダと廊下の天井のはじっこをゴシゴシふきます。梅雨～夏は蜘蛛が巣を作ってしまうので、はじっこをよくふいておくことで、その予防につながるのです。

そして再度ハッカ水に浸して絞り、今度は窓や窓枠、洗濯物干し、手すりなどを拭きます。スポンジは変幻自在なので、サッシの汚れもよく落ちます！

すきま掃除のグッズを使ったこともありますが、スポンジが一番と私は思いました。最後の仕上げは床と溝です。床はスポンジで一方向に優しくなでれば汚れはスッキリ。溝も同じく。

古いスポンジを使いきってフィニッシュ！とても爽快感があり最高のストレス解消です。

まるでジムに行ったようにいい汗もかけます(笑)それで、最後はドクタースティックで一息つくと最高です。

このストレス解消方法のおかげで梅雨や夏でも我が家は虫知らず。お家時間もご機嫌に過ごせています。

今年はコロナのせいで、特にストレスを感じる事が多くイライラする時間が多い世の中になってしまった。

コロナ以外でも、仕事や同居している親へのストレス、メディアに対しや政治などと普段から日々ストレスと多く共存しており、このストレスが爆発しない為に私の行なっているストレス解消法をお伝えしよう。まさにそれは、食べる事である！

しかも、自分の好きな人(彼や大好きな友達)と一緒に食べる！が重要である。一人で食べるより、誰かと一緒に食べる事は、食の美味しさが倍増する事間違いなし！

食べたいものをシェアして、多くの種類を食べて楽しむこともできるし、会話をしながら「美味しいね」と美味しさを共有する事だってできる。

この時間は、私の幸福の時間であり、最もストレスが解消できる時間であろう。

一人で食べる時間の寂しさは、私の場合余計ストレスが溜まってしまう事が多い。最近ではコロナが流行り家に居る時間が増え自分と向き合って健康やダイエットに励む方も増えているみたいだか、私は太る事は気にせず食べたいものバランス良く食べストレスの発散をし日々を過ごしている。

まだまだ、しんどい日々が続くが好きな物が食べれる事は当たり前ではない事を頭に入れながら食を楽しみたい。

ストレス発散法といえば大声を出したり、誰かに話す、カラオケで大きな声で歌う、叫ぶなどが王道なのかな、と思いますが、

私はとにかくストレスが溜まると泣きまくります。自然と泣いてしまう時もありますが、泣くためにわざわざ映画や動画を見ます。しかもほろっと涙を出すだけではなくて、嗚咽を伴うくらい激しく泣きます。

つまり大泣きです。できれば私的にはハッピーエンドが良いのですが、切ない系、悲しい系でも大泣きすれば発散はできるのかもしれませんが、感受性が豊かなのか私は切ない系や悲しい系は見終わった後落ち込んでしまうので感動のハッピーエンドな映画を見たいです。

ジャンルでお勧めするとヒューマンドラマや恋愛です。誰にも見られないでひとりで大泣きして、涙や鼻水をドバドバ出してるうちに、ストレスも一緒に流れて出て行っている気がして、見終わって泣いた後はとってもすっきりとしています。

 

ほかにも、家庭環境でストレスが溜まっているなぁと感じるときは旅行に出かけたり、おいしいものを食べるために少し遠出したり、きれいな景色を見て現実逃避するようにしています。ストレスにも様々な種類というか分類があって、何が原因でストレスになっているかによって発散方法も違います。その時のストレスに応じて上手に発散していきたいです。

ぜひやってみてほしい筋力トレーニングとは、ゴムを使った筋肉に負荷のかからないやさしい筋トレになります。

 

おすすめする理由はお金がかからないこと、外でも家の中でも

その他の場所でもチューブさえあれば気軽に筋力アップできること、

負荷を自分で調整できることです。

 

トレーニング用チューブは、特別こだわりがなければ、インターネットで見かける物を買ってOKです。

お値段は1500円前後で購入しやすくとても経済的な筋トレグッズです。

 

トレーニング用チューブは丸くたためて、結べば場所も取らず、持ち運びもラク、そして軽いので

怪我しづらいこともメリットです。

 

年令を問わず気軽に筋力トレーニングができます。

 

トレーニング用チューブは、負荷をシンプルに微調整することができる万能な製品です。

 

疲れた時は負荷を軽くしながらトレーニング、余裕があり、いける時は負荷をかけ短くもつ、

といったように筋トレしたことがない人でも、その時の体調にあうよう調整してトレーニングに励めます。

 

体を動かす、フィットネスすることは、ストレス解消にかなりいい影響を及ぼします。

でも、外に出て運動するのは何かと面倒、ジムに通うとお金もかかってしまいます。

 

時間が非常に足りないという人でも、ゴムチューブがあれば、おうちで気軽にきっちりトレーニング可能です。

トレーニング用チューブは長持ちしやすく、一度購入すると長く使えて、コスパの高いナイスな筋トレグッズです。

 

お値段は1500円前後と書きましたが、探せば更に安い商品もみつけられます。トレーニング用チューブは、

壊れた時も安心できるようまとめて購入するのをおすすめします。

 

軽く運動したい人、よいトレーニング方法が見つからない人はぜひ試してみてください。